Как быстро просыпаться? Или стань собачкой Павлова :)

Я получил много вопросов и отзывов на свою статью «как сократить время сна? » и поэтому решил дополнить ее, написав о том, как быстро просыпаться. Для начала давай проведем элементарный расчет. Если человек в среднем спит по 9 часов, то он теряет 37% времени. Как насчет того, чтобы пожить дольше? Конечно, для этого нужно вести здоровый образ жизни , правильно питаться , заниматься развитием личности и жить в хороших условиях . Но сейчас не об этом. Поговорим об экономии самого времени!

Какова твоя реакция на утренний сигнал будильника? Быстро ли ты просыпаешься? Или отключаешь этого громкого монстра и спишь дальше?

Раньше я тоже не мог быстро просыпаться. Мое утро начиналось с мыслей:

— Э-э-э… Холодновато. Под одеялом здорово.

— Ого, так только 6 утра… куда там…

— И чем я буду заниматься в такую рань?

— Дела никуда не денутся. А если я буду вялым, то не буду продуктивным. (кстати, настоятельно рекомендую прочитать парочку статей на эту тему — Как стать продуктивным ? Как стать продуктивным — 2 )

— Я же не должен просыпаться сиюминутно. Если полежу еще минуток 10, ничего не произойдет.

— И т.д. и т.п.

Что происходит через несколько часов:

-Ахтыжворобушекблина! Как я мог проспать до полудня??

-Эх, почему не получается быстро просыпаться?

-Я даже не помню, как выключал будильник.

Почему мы не просыпаемся быстро?

Я считаю, что вся проблема в нашем внутреннем голосе, который утром нас склоняет ко сну. Это – наше подсознание. Плохо то, что мы сами себя запрограммировали на «Хорошо сейчас – плохо потом».

Большинство прибегает к одному методу – сознательному. И на 99% обречены на провал. Это – попытка сознательно просыпаться каждое утро. Но дело в том, что это решение мы принимаем перед сном, а вот утром мы находимся еще в состоянии подсознания после сна и так как оно у нас загрязнено, включается привычная программа «хорошо сейчас» — и результат всем понятен. Тогда, скорее всего, человек сдается и принимает свою слабость.

Другие же понимают, что нужно повышать свою дисциплину! И это правильно, вот только подход – не совсем. Они пытаются дисциплинировать себя утром вместо того, что бы заняться этим днем!

Из этой проблемы есть выход, как и из любой другой! В данном случае – нужно себя перепрограммировать и внести в подсознание нужную нам программу. Как это осуществить?

Точно так же, как ты учился ездить на велосипеде, машине, играть на гитаре и тому подобным вещам.

Повторение – мать учения, итить – колотить!

Нужно тупо повторять одинаковые действия до тез пор, пока они не вобъются в подсознание. Я гарантирую, что эта техника поможет тебе быстро просыпаться по утрам!

Для выполнения этой техники, как и любой другой, нужно использовать несколько подходов и многократные повторения. Нужно создать обстановку того часа, в котором ты планируешь просыпаться. Создай в комнате темную обстановку или практикуйся вечером. Поставь будильник на то место, где он стоит утром и наведи его на +5 минут. Ложись в кровать в любимое положение и попытайся настроить себя, что ты в глубоком-глубоком сне и полностью в нем тонешь. Визуализируй какие-то изображения из альбома мечты или просто создай в голове образ сказки. Как только услышишь звон будильника, первые нотки – тут же вскакивай, потянись на парочку секунд и бегом выключать! Затем что ты обычно делаешь? Кнопка POWER, одеть правую штанину, затем левую, футболку.

Повторить 3-5 раз за подход, 3 подхода в день. Это точно заложит в тебя программу того, как быстро просыпаться. Сколько времени так себя «насиловать»? До тех пор, пока все эти действия не будут выполняться машинально! То есть не будет ни одной мысли о сне. Сигнал – подъем. Сигнал – подъем. Лампа – слюна. Сигнал – подъем