Невозможность уснуть ночью — тяжелая пытка. Вот часы показывают полночь, час ночи, два, четыре, вот уже и вставать через пару часов, а вы все еще не спали. Какие-то мысли, ситуации, разговоры — все проносится в голове, не принося сна. Хроническая бессонница может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний,  нарушения психофизического состояния человека и даже ожирения. 

Ночная бессонница бывает следствием некоторых заболеваний, которые лечатся докторами, но может быть и вызвана стрессом или вашей излишней чувствительностью, такую бессонницу под силу победить собственными силами.

Только не путайте бессонницу с нежеланием спать от того, что вы недостаточно устали за день. Если вы чувствуете усталость, но сон не приходит или вы можете проснуться среди ночи и долго не засыпать, или проснуться намного раньше запланированного времени,- тогда да, вас мучает бессонница. А ведь здоровый сон очень важен для женщины.
Так как же избавиться от бессонницы?

Представляете, оказывается, во время сна тело человека немного остывает, что помогает ему крепче уснуть. Проветрите комнату перед сном, сделайте помещение прохладным. Ваше тело почувствует изменение температуры, которое как бы скажет ему, что пора спать. Вот так просто мы обманули тело и уснули.

Допустим, вам предстоит ранний перелет, вы, конечно же, постараетесь лечь спать пораньше в надежде выспаться, но спешим вас огорчить — этой надежде не суждено будет сбыться. Ваш организм уже привык засыпать к определенному часу, поэтому если его попытаться усыпить раньше, он только недоуменно будет лежать в кровати и вопрошать: «Что я такого сделал? За что меня обездвижили?». А это принесет стресс и, как правило, вместо того, чтобы уснуть пораньше, вы проворочаетесь чуть ли ни до самого подъема. А, значит, нет смысла ложиться в кровать без желания спать.

Возможно, вам приходило в голову, что лучшее средство от бессонницы — вечерняя физическая активность? Как бы не так. Вечерняя тренировка может вымотать очень сильно, вам будет казаться, что вы сразу провалитесь в сон, как только коснетесь кровати, но это говорит ваше тело, мозг все чувствует немного иначе. Дело в том, что после тренировки температура вашего тела повышается, это говорит мозгу о том, что вы готовы к продолжению активности. Для того, чтобы усмирить разошедшийся организм, примите прохладный душ. Таким образом вам придет понимание того, что пора спать.

Если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, не спешите брать в руки смартфон или компьютер, чтобы скоротать время. Организм реагирует на свет и начинает более активно вникать в информацию, которую предложит вам электронный гаджет, а это совсем не способствует засыпанию. Посчитайте овечек в темноте, они никогда не подводят.

Еще одно хорошее упражнение для полного расслабления можно взять из нидра-йоги: примите удобную позу, закройте глаза и мысленно осмотрите все свое тело, начиная от пальцев ног и заканчивая макушкой. Следите, чтобы нигде не было никаких зажимов и старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом ваше тело становится все тяжелее. Гарантируем вам, во время такого упражнения сами не заметите, как уснете.

Не воспринимайте вынужденное бодрствание как каторгу, можете, например, попредставлять вашу идеальную жизнь, пока вас никто не отвлекает. Но и не слишком запускайте бессонницу, следуйте нашим советам и спите сладко!

А что вы делаете, когда не можете сразу уснуть? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте !