Даже самое трепетное ожидание пополнения в семье могут омрачить неприятные проявления токсикоза, которые испытывает большинство женщин в первый триместр беременности. Универсального средства от токсикоза при беременности нет. Однако с этими видом проблем женского здоровья сталкиваются почти 80 % будущих мам. Избежать этого практически невозможно, а вот уменьшить проявление неприятных симптомов «интересного положения» вполне реально. Как же все-таки бороться с токсикозом при беременности?
Разберемся в причинах возникновения этого явления. Признаки раннего токсикоза – тошнота, головокружение, слабость, изменение вкусовых и обонятельных ощущений, потеря аппетита – проявляются уже на 6-7 неделе беременности. Однако к единому мнению насчет причин возникновения этого мало приятного для женщины состояния специалисты до сих пор не пришли. Токсикоз связывают с гормональными и иммунологическими изменениями в организме будущей мамы, вызванных развитием плода.
Что же делать, чтобы облегчить проявления токсикоза при беременности?
Для начала почаще бывать на свежем воздухе. Получасовая прогулки днем и перед сном позволят держать организм в тонусе и уберегут от бессонницы.
Поскольку резкие приступы тошноты случаются обычно натощак и сразу после пробуждения, рекомендуется не торопиться вставать с постели, а подкрепиться чем-нибудь легким (например, съесть пару сухариков) и еще немножко полежать.
Самым щадящим завтраком для беременных в этот период будут яйца, сыр и кисломолочные продукты. В течение дня можно есть часто (5-6 раз), но небольшими порциями. В рационе обязательно должны быть каши, растительные продукты, продукты, богатые белком (фасоль, зерновые, орехи, семечки, рыбу, мясо, молоко). Не лишним будет на какое-то время отказаться от шоколада, копченых, жирных, острых и соленых блюд. Пить достаточное количество жидкости, в особенности некрепкий чай с лимоном, чаи на травах, свежевыжатые соки.
Особое внимание уделите лечебной физкультуре. Ходьба и легкие упражнения стимулируют кровообращение, положительно сказываются на настроении и общем самочувствии беременной женщины. Напряжение и усталость — снимет массаж кожи головы и зоны плеч.
Зная эти простые секреты женского здоровья, будущие мамы могут не беспокоиться о том, что самый прекрасный период в их жизни омрачат неприятные состояниями раннего токсикоза. Кроме того, важно знать, как выбрать одежду для беременных , чтобы стать полностью уверенной в себе и наслаждаться жизнью и собственной красотой.
Материал подготовила: Пыхтеева Лидия