«Я водяной, я водяной…» – может смело спеть о себе такую песенку каждый житель планеты. Ведь на две трети каждый состоит из воды. После кислорода – это второе по значимости для человеческого существования вещество. Она в разы важнее, чем пища. Ели без пищи можно выжить в течение четырех недель, без воды человек «протянет» не более недели.

В органах и тканях объемная доля воды разная:

Кровь содержит до 92% воды. Мозг – до 85% Довольно много воды в почках –82%. 80% – в соединительных тканях. 75% воды содержат мышцы. В коже находится 72%. На 69% из воды состоит печень. 28% содержится в костях. Меньше всего – 25% воды – содержат жировые ткани. И даже в зубной эмали есть вода, немного, 0,2%.

70% воды всего организма размещается в составе клеточной протоплазмы, внутри клеток. Остальные 30% приходятся на внеклеточные жидкости.

С возрастом объем воды в теле уменьшается. Трехмесячный плод, к примеру, состоит из воды на 90%. Новорожденный будет «водяным» на 10% меньше – всего 80%. И 70-75% содержит взрослый организм.

Что делает такое количество жидкости? Не просто так же она там «булькает»! Конечно, она выполняет множество важнейших функций.

Вода позволяет питательным веществам усваиваться – без ее помощи это невозможно. Затем питательные вещества вода преобразует в необходимую для жизни энергию. Вода служит для регулирования температуры тела. Она «смазывает» суставы. И, разумеется, чистит, выводя шлаки из организма.

За день человеческое тело «теряет» около двух литров воды. Поэтому врачи единогласно советуют пить как можно больше жидкости. Потраченную воду необходимо восполнять. Иначе произойдут неприятные вещи.

Регулярное небольшое обезвоживание (до 1 литра) приводит к «закисанию» крови и различным болезням. После потери одного литра человека начинает мучить жажда. Если из тела «ушло»- 6-8% воды, можно уде впасть в полуобморочное состояние. 10% влаги потеряно – в организме начинают происходить необратимые процессы. Если «утекло» 12% без врачебного вмешательства восстановление организма невозможно. Когда тело теряет 20% своей воды, медицинское вмешательство бессильно, потому что наступает смерть.

Откуда мы получаем воду?

В том числе и из еды:

В кашах воды 80%. В хлебе – 50%. В мясе содержится жидкости около 60%. В овощах и фруктах – 90%.

Но с пищей мы удовлетворяем около 40% «водяной» потребности организма. Остальное нужно пить. Если вы пьете, кока-колу, кофе, чай, компот или кушаете жидкий суп, не обольщайтесь – для ваших клеток это бесполезно – они «пьют» исключительно чистую воду, причем некипяченую.

Не нужно худеющим дамам бояться, что вода «держит вес». Это миф. Вода помогает очистить организм от жировых накоплений, улучшает пищеварение и приводит к норме обмен веществ. Часто многие говорят: «Не хочется пить, мне хватает жидкости». Абсолютно иллюзорное представление. Поскольку, когда наступает обезвоживание, уже поздно. Воду нужно пить до того, как от организма поступит один из следующих сигналов.

Симптомы обезвоживания:

сухая кожа (зуд кожи); усталость организма; сниженная концентрация внимания; головные боли; повышенное давление; сбои в работе почек; сухой «беспричинный» кашель; боли в области спины; боли в суставах.

В общем, больше воды пейте, уважаемые! Вода – это, действительно, жизнь. Полноценная, энергичная и здоровая.

Как спастись от жары в городе? Контрастный душ: как принимать, польза, противопоказания