Наверняка каждая женщина замечала за собой, что в зависимости от настроения и состояния здоровья ее вкусовые пристрастия меняются. Более того, довольно часто это случается даже без какой-либо видимой на то причины.

Все от того, что у каждого из нас в течение жизни складываются свои пищевые привычки, однако организм в определенный момент, чувствуя недостаток тех или иных веществ, подает в нашу нервную систему сигнал о том, что пришло время пополнить запасы.

Специалисты называют  несколько возможных причин изменений вкусовых пристрастий. Главным образом это психологическая зависимость. Ведь когда мы едим, в мозгу начинает вырабатываться гормон удовольствия. Поэтому многие легко могут пристраститься к сладкому, высококалорийной еде или же к самому процессу приема пищи.

У женщин смена вкусовых пристрастий часто зависит еще и от фазы цикла. Например, во второй фазе, когда вероятность возможного зачатия повышается, у многих барышень наблюдается очень хороший аппетит. Таким образом организм готовит себя к предстоящим переменам. Кстати, если вы действительно забеременели, то правильно подобранное меню может помочь справиться с токсикозом .

В большинстве же случаев причиной перемены вкусов в еде является нехватка тех или иных веществ и витаминов. Что нужно есть, чтобы не попасться на крючок зависимости от собственных вкусовых пристрастий и при этом восполнить запас полезных веществ в организме, подскажет наша табличка.

Если хочется…

Значит, не хватает…

Чем разнообразить рацион шоколада магния нежирными орехами и семечками, фруктами, стручковыми и бобовыми сладкого хрома брокколи, виноградом, сыром, курицей, телячьей печенью   серы клюквой, капустой, хреном кислого магния нежирными орехами и семечками, фруктами, стручковыми и бобовыми хлеба азота продуктами с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы) чая или кофе фосфора Курицей, говядиной, печенью, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами, орехами, стручковыми, бобовыми серы клюквой, хреном, овощами семейства красноцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста) железа  красным мясом, рыбой, мясом птицы, морской капустой, зелеными овощами, черешней жирной пищи кальция Брокколи, стручковыми и бобовыми, сыром, кунжутом соленого хлоридов Некипяченым козьим молоком, рыбой, нерафинированной морской солью газированных напитков кальция Брокколи, стручковыми и бобовыми, сыром, кунжутом холодных напитков марганца грецкими орехами, миндалем, орехами пекана, голубикой есть накануне критических дней цинка красным мясом, морепродуктами, листовыми овощами, корнеплодами есть все время кремния орехами, семечками триптофана (одной из незаменимых аминокислот) сыром, печенью, ягнятиной, изюмом, сладким картофелем, шпинатом тирозина витаминными добавками с витамином С, оранжевыми, зелеными и красными фруктами и овощами если пропал аппетит витамина В1 орехами, семечками, бобовыми, печенью, мясом внутренних органов животных витамина В2 мясом тунца, палтуса, говядиной, курицей, индейкой, свининой, семечками, бобовыми и стручковыми марганца грецкими орехами, миндалем, орехами пекано, голубикой грызть лед железа мясом рыбы, птицы, морской капустой, зеленью, черешней подгоревшей еды углеводов свежими фруктами курить (даже если никогда не курили или дано бросили) кремния орехами, семечками тирозина витаминными добавками с витамином С, оранжевыми, зелеными и красными фруктами и овощами

Женское здоровье требует особого внимания к рациону и режиму питания.  Первые признаки нехватки витаминов  – сигнал, игнорировать который нельзя хотя бы потому, что рано или поздно  организм, не получая необходимой поддержки извне, начнет обманывать сам себя, принимая, скажем, шоколадный батончик за средство против усталости и плохого настроения. Поэтому прислушивайтесь к своим желаниям и пусть ваши вкусовые привычки будут правильными.

Материал подготовила: Пыхтеева Лидия