Достичь идеального тела может каждый, главное правильный подход. Это как раз тот случай, когда правило «мы — то, что мы едим» работает безотказно. Допустим, вы решили скинуть несколько килограммов и изменить свои пищевые привычки , это сложно, но возможно. Ниже затронем несколько аспектов психологии диеты.

 Для начала, научитесь ставит конкретные цели. Например:«Я хочу весить столько-то килограмм» или «Я хочу носить такой-то размер одежды». Перестаньте образно мечтать и выйдете из режима: «Мне бы скинуть пять или шесть килограммов». Психологи уверены, что чем яснее ваша цель, тем проще вам будет на пути к ней. Поэтому конкретизируйте задачу и ваше подсознание само поможет вам её решить.

После того, как правильные цели поставлены остаётся только следовать плану. Ответ на вопрос, как выдержать диету, очень прост: составьте режим питания. Распишите по часам, что и когда вам можно есть. Со временем вы привыкните к такому распорядку, и вас перестанет мучить желание еще что-нибудь съесть сразу после приема пищи. Ведь вы будете прекрасно знать, что через два часа можно будет перекусить.

Только не набрасывайтесь на еду, когда настаёт час икс. Ешьте медленно. Сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после начала трапезы. Если есть большими кусками и быстро, то за эти двадцать минут можно съесть суточную норму калорий.

Запомните, быстро похудеть и сохранить женское здоровье — практически невозможно. Поэтому настройтесь на медленный, но верный путь к цели. Во-первых, в неделю допустимо скидывать не более одного килограмма. Во-вторых, организм медленно привыкает к здоровой пище. Возможно, за время, что вы отучаете себя от сладкого, жирного и мучного, у вас случится несколько срывов, это нормально. Главное, выйти из них и сохранить курс на здоровое питание.

Ограничив себя в еде, не стоит забывать про жидкости. Сев на диету, начинайте пить воду. Часто за голод можно принять обыкновенную жажду. Чувствуете, что проголодались – выпейте стакан воды. Вы сразу заметите, что аппетит уменьшился и соответственно размер порции тоже.

И самое главное: любые эксперименты над собой стоит начинать только после того, как вы проконсультировались с врачом. Если держать диету сложно, вы чувствуете слабость и раздражительность, скорее всего избранная диета не подходит вашему организму. Сдайте анализы и позвольте доктору определить, какого типа питания вам придерживаться для уменьшения веса. Ну, а после этого следуйте нашим советам и начинайте путь к своей красивой фигуре!