Ранний подъем – обязательный пункт в режиме дня йогов, гуру правильного образа жизни и успешных людей. Считается, что раннее утро – самое удачное время для интеллектуальной и духовной деятельности. Однако далеко не все могут заставить себя рано ложиться и рано вставать, для огромного числа людей это становится настоящей проблемой.

Если вам нужно вставать рано, а вы большая любительница поваляться в теплой постели до полудня или просто с трудом просыпаетесь по утрам, вам помогут шесть простых и проверенных техник. Мы часто ругаем себя за несобранность, отсутствие дисциплины и лень. На деле же изменить свою жизнь проще, чем может показаться на первый взгляд. Чтобы не думать о том, как научиться рано вставать утром, начните… с вечера.

Совет первый. Думаю, для вас не станет большим открытием тот факт, что облегчить утреннее пробуждение поможет своевременный отход ко сну накануне. Многие стремятся донести до нас эту азбучную истину, но мы, как правило, упорно боремся со сном, засиживаясь допоздна в социальных сетях или не замечаем времени, поглощенные сюжетом любимого фильма. Так вот, если утром вы хотите чувствовать себя бодрой и счастливой — начните смотреть фильм чуть раньше, чтобы к тому времени, как пора будет ложиться спать, уже начались финальные титры.

Совет второй. Готовьте свой организм к отдыху заранее! Старайтесь ужинать не менее, чем за два часа до сна, воздержитесь от просмотра негативных новостей и остросюжетных детективов перед сном.

Совет третий. Электронные приборы выключайте хотя бы за 1,5 часа до отхода ко сну. Да-да, телефон, ноутбук, планшет и электронная книга тоже попадают под это ограничение. Лучше посвятите это время себе: с наслаждением примите ароматную ванну, сделайте любимые процедуры для лица и волос.

Совет четвертый. Чтобы не носиться с утра, как ошпаренная, приготовьте всю необходимую одежду заранее. Не забудьте подобрать украшения, привести в порядок обувь. Сделав это все накануне, вы сэкономите время с утра .

Совет пятый. Непродолжительная прогулка на свежем воздухе перед сном – великолепный ритуал, который сделает ваш отдых полноценным.

Совет шестой. Воспринимайте сон не как окончание сегодняшнего дня, а как начало последующего. Выбросьте из головы все нерешенные дела и суетливые мысли, не нужно никуда бежать и строить бесконечные планы. Просто расслабьтесь. Парадокс, но для многих людей это самое сложно задание на свете.

В завершение хочется обратиться к вам с просьбой: не ругайте себя, если что-то не получится моментально. Изменения привычек – сложный процесс, требующий времени и терпения. Удачи вам, у вас все получится!

А у вас есть свои способы легко просыпаться по утрам? Будем благодарны, если вы поделитесь ими в комментариях или в нашей группе вконтакте !

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям, нажав на кнопки соцсетей ниже!