«Ах, как хочется спать,- зевок,- а мне еще столько всего нужно сделать,- зевок,- да и время-то всего три часа дня» — знакомое состояние? Часто бывает так, что кажется, эта тяжелая липкая сонливость сейчас захватит вас полностью и вы просто уснете прямо на рабочем месте. Это все неспроста. Постоянной сонливостью организм пытается нам что-то сказать. Будем разбирать, что именно.

Первое предположение на поверхности, возможно, вы просто не высыпаетесь. 8 часов сна – это минимум. А вы сколько спите? Шесть? Жалко, очень жалко тратить время на сон, но еще жальче потом весь день спать на ходу. Лягте спать чуть раньше и увидите, как жизнь станет ярче.

Повышенная сонливость может быть вызвана недостатком витаминов или кислорода. Или тем и другим вместе. Введите новую привычку – ежедневную часовую прогулку перед сном, таким образом, вы восполните недостаток кислорода. И, конечно же, пропейте витаминный комплекс.

Возможно, вы замечали, что дневная сонливость связана с тем, что вы едите. Мясо и сладкое – лучшие снотворные. Попробуйте немного модифицировать свой обед. Добавьте больше легких овощей и откажитесь от десерта. А завершить обед хорошо чашечкой крепкого кофе.

Если вы начали высыпаться, пьете витамины , гуляете на свежем воздухе и не едите тяжелой пищи, а днем все равно хочется спать, то вероятно, сон для вас – возможность убежать от каких-то проблем. Во сне мы не помним ничего из нашей реальной жизни, поэтому нас так туда тянет. Однако большую часть времени мы все же бодрствуем. Постарайтесь разрешить ваши проблемы, а не прятаться от них, тогда и сонливость пропадет.

И не стоит забывать, что причиной сонливости может быть какое-то заболевание. Если это состояние никак не проходит, обратитесь к врачу.

Если сонливость напала на вас внезапно в течение рабочего дня, то ее можно побороть, сменив вид деятельности, например, сделать легкую физическую зарядку. Еще хорошо помогает намочить руки до предплечья холодной водой. Отлично бодрит! Эфирные масла лимона, грейпфрута, розмарина или лаванды тоже действуют на организм пробуждающе.

Прогнать сонливость можно, это не сложно. Следуйте нашим советам, и никогда больше коллега не будет теребить вас за плечо, приговаривая: «Да проснись ты, наконец!». Да и на важных документах больше никогда не останется отпечатка вашей пудры или туши.

А,  может быть, у вас есть свои секреты, как побороть сонливость? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте !