Как говорится, не устает только тот, кто ничего не делает. Наши глаза еще те работяги! Они постоянно заняты архиважным делом, поэтому очень даже неудивительно, что время от времени к ним приходит переутомление. «Очи черные» целый день собирают информацию о том, что видят, и передают ее к мозгу. А это естественным образом приводит к усталости, которую заметно даже невооруженным глазом.
Когда проблема становится постоянной, а не периодически возникающей, нужно что-то делать. Поможем вам найти самые эффективные рецепты, как снять усталость с глаз, вот только для начала разберемся в симптоматике (чтобы, например, не перепутать переутомление с глазными болезнями) и причинах (чтобы вам легче было предотвратить последствия).
Глазам вредит компьютер
Можно выделить следующие симптомы переутомления глаз:
покраснение белков; отеки нижнего века и темные круги; появляется чувство, будто «песок в глаза насыпали»; внезапные вспышки света, мушки (обычно с общим переутомлением организма); слезотечение, сухость; тупая боль и рези (в запущенных случаях).
Эти и другие симптомы могут также сигнализировать о наличии болезней (например, демодекса, конъюнктивита, блефарита и т. д.). Поэтому при появлении любого дискомфорта в глазах обязательно обратитесь к офтальмологу.
Махнуть рукой с мыслью «само к утру пройдет» – очень неразумно. Недаром говорят: беречь что-то как зеницу ока – у человека только одна пара глаз, здоровье которой зависит от многих факторов.
Например, долгое сидение перед монитором, которым грешат сейчас практически все современные люди, значительно ухудшает зрение. Конечно же, не сразу, но со временем… К сожалению, это случается с каждым, кто проводит большую часть дня за компьютером (особенно когда у вас монитор старого образца).
Астенопия – это диагноз! Как быть с компом?
Во врачебной терминологии есть такое слово – «астенопия». Звучит грозно, но его значение знакомо абсолютно всем: этим заболеванием 100% хоть раз в жизни страдал каждый из нас.
Астенопия – это зрительное утомление, характеризующееся всеми вышеописанными симптомами или хотя бы одним из них. Обычно заболевают люди, у которых работа связана с компьютером.
Профилактический контроль зрения
Чтобы избежать ухудшения зрения при работе на ПК, нужно следовать таким правилам:
Не жалейте денег на новый качественный монитор. Нужно выбирать модель с плоским дисплеем и возможностью настройки изображения (контраст, яркость и т. п.). Высокое разрешение позволит не перенапрягать глаза, таким образом, вы значительно уменьшите вред от компьютера. Не сидите за компьютером долгое время. Оптимальный срок для взрослого – 4 часа, для детей – в 2 раза меньше (а ребенку дошкольного возраста позволительно находиться у монитора не дольше 40 минут). При этом необходимо делать перерыв в работе каждые полчаса. Монитор должен быть установлен на расстоянии не ближе 70 см от глаз. Но и не слишком далеко, так как в противном случае, вы будете прищуриваться, чтобы разглядеть буквы. Сделайте следующее: посмотрите прямо – экран должен стоять на 20 см ниже, чем точка, в которую упирается ваш взгляд. Это оптимальный угол зрения. Следите, чтобы на экране не было никаких бликов от освещения в помещении. Также крайне не рекомендуется ставить монитор «лицом» к окну. Устанавливайте стол с ПК так, чтобы при работе вам в поле зрения не попадало какое-либо другое освещение (например, бра, стоящее напротив). В продаже существуют специальные очки для работы за компьютером. Это новые прогрессивные линзы, которые нейтрализуют блики, отсекают определенный цветовой спектр. В общем, с их помощью работа за ПК становится более комфортной для глаз.
Другие причины усталости глаз
Банальная причина переутомления – недосыпание. Неважно, что именно вы делаете – смотрите целую ночь фильм, играете на компьютере, танцуете в модном клубе – итог будет один: под утро вы почувствуете дискомфорт в глазах. А также увидите неприглядную картину в зеркале.
Если это случается эпизодически – ничего страшного, само пройдет. Но постоянное недосыпание грозит появлением необратимых изменений в сетчатке глаз. Чтобы этого не произошло – спите минимум 7-8 часов в сутки.
Нельзя читать в темноте
Наши родители часто нас ругали за чтение в темноте, да еще и лежа. И они были правы – это одна из главных причин развития близорукости. То же самое касается телевизора. Окулисты считают, что количество времени, проведенное у «голубого экрана», нужно ограничить до 2-ух часов кряду. При этом телевизор должен быть полностью исправным («шум» очень сильно утомляет зрение).
Переутомлением глаз страдают водители, которым приходится ездить в ночное время. Они обязаны напряженно смотреть в оба, чтобы не случилось ДТП.
Здоровое зрение нарушается в результате пользования мобильным телефоном. Не в режиме разговора, а тогда, когда человек читает смс, играет в мини-игры, заходит в интернет и т. д. Этим чаще всего страдает молодежь и совсем юные создания. Запретить такие действия невозможно, но вот сократить время негативного воздействия – вполне реально. Вместе с тем напрашивается вывод: покупайте своим детям (особенно школьникам младших классов) мобильники с минимальным набором функций (жестко, но действенно!).
Комплексная борьба с усталостью глаз
Снять усталость глаз можно с помощью таких средств: примочки, гимнастика, здоровый образ жизни (постоянный метод, который дает стойкий результат).
Эффективные примочки для глаз
Возьмите парочку ватных дисков и проведите себе сеанс оздоровления глаз с помощью нижеописанных рецептов. Обязательно посвятите действию не менее 10-15 минут.
1. Чайная заварка.
Общеизвестный способ быстро привести глаза в порядок. Смочите ватные диски в крепкой заварке (теплой) и поместите их на область глаз (предварительно закрытых).
2. Ромашка.
Заварите цветки аптечной ромашки (2 ст. л. на 0,5 л воды) и сделайте все так же, как описано в первом рецепте. Этот отвар тоже обладает дезинфицирующими свойствами.
3. Сок алоэ.
В качестве полезной жидкости для примочек используйте свежий сок алоэ. Это также поможет избавиться от мелких морщинок.
4. Липа.
Щедро пропитать ватные диски заваренной липой и оставить на веках для положительного воздействия на 15 минут. Можно смешать с ромашковой заваркой в равных пропорциях.
5. Береза.
Залить 2 ст. л. листьев холодной водой (примерно 2 стакана) и настаивать целую ночь (или 8 часов). Протирать настоем веки или делать экстра-компрессы. Отличное средство от отеков.
6. Мята.
Мята также хорошо тонизирует кожу вокруг глаз. Отварите 1 ст. л. листьев в 1 ст. воды и используйте как обычное средство для примочек.
7. Огуречный сок.
Можно просто прикладывать круги из огурца на веки или же использовать ватные диски, смоченные в соке.
8. Контрастные компрессы.
Используйте любой из вышеописанных рецептов. Только одну пару ватных тампонов смочите в теплой жидкости, вторую – в холодной. Время от времени меняйте компрессы (воздействие каждого примерно по 3 минуты). В общей сложности у вас должно получиться не больше 5 заходов (последний – холодный).
9. Лед.
Лед здорово улучшает кровообращение в тканях, поэтому полезно делать такие компрессы: поместить кубик в целлофановый пакет и прикладывать к векам.
Гимнастика — действенная зарядка на каждый день.
Сделайте следующий комплекс упражнений, когда чувствуете, что глаза устали:
моргайте быстро-быстро 50 раз; по 10-15 круговых движений глаз влево и вправо; плотно сжимайте и разжимайте веки 20 раз; водите взгляд вверх-вниз 15 раз; а теперь влево-вправо столько же; в довершение закройте глаза на 5 минут и подумайте о чем-то приятном.
Здоровый образ жизни: что нужно делать, чтобы глаза блестели от счастья?
давать организму полноценный отдых, то есть спать не менее 7-8 часов в сутки; питаться полезной пищей, употреблять больше продуктов, насыщенных витамином С (чтобы не лопались сосудики в глазах); меньше сидеть за компьютером, перед телевизором; не читать в темноте; давать глазам отдых от декоративной косметики и обязательно смывать ее перед сном; не нервничать и не плакать навзрыд (хотя слезы иногда приносят пользу – промывают глаза и стерилизуют их).
Глазная гимнастика