Безусловно, каждая из нас хотя бы раз в жизни качала пресс . Поскольку красивый пресс – мечта многих девушек, мы порой занимаемся, в прямом смысле, не щадя живота своего. Однако мало кто знает, сколько нужно качать пресс для достижения желаемого эффекта, как правильно делать упражнения и почему не всегда удается добиться идеального результата.

Не секрет, что принято различать такие виды пресса, как нижний и верхний. При желании вы без труда найдете море информации о том, как накачать нижний пресс, или же сделать верхний пресс рельефным и упругим. Но если вы обратитесь за советом к специалисту, то узнаете, что на самом деле, в спорте и фитнесе таких понятий, как «верхний» и «нижний» пресс не существует.

Понятий «верхний» и «нижний» пресс не существует!

В реальности то, что мы называем прессом, есть не что иное, как прямая мышца живота, волокна которой расположены сверху вниз, равномерно, что затрудняет возможность деления пресса на верхний и нижний. Ощущение такого деления создается за счет подвздошно-поясничной мышцы в нижней части пресса.  Именно ее работа особенно интенсивна во время подъемов ног и других упражнений.

Мечта некоторых девушек – рельефный пресс с «кубиками», однако стать обладательницей такого не очень просто. Дело в том, что организм женщины содержит меньшее количество гормона тестостерона, по сравнению с мужским. Именно в этом причина того, что женский пресс сложнее сделать рельефным. У женщин нормального телосложения процент подкожного жира от массы тела может составлять от 18 до 20, в то время как у представителей сильного пола это число вдвое меньше.

Часто идея качать пресс в домашних условиях девушке кажется панацеей от лишнего веса и секретом успеха в борьбе за идеальные формы. К сожалению, все не так просто: физиологически мы устроены так, что жир сжигается равномерно по всему телу, а не в одной, проблемной его части. Поэтому брюшной пресс никогда не будет идеальным, если не дополнить упражнения на пресс комплексом правильного питания и общих физических нагрузок. Приятная новость: чтобы пресс выглядел «на пятерку» достаточно тренироваться два раза в неделю по 3 – 4 подхода.

Помните, красивое тело – это, прежде всего, тренированное, спортивное и подтянутое тело. Нет никакой необходимости встраиваться в существующие стандарты, достаточно просто нравиться себе. Но и пренебрегать тренировками не стоит: согласитесь, худоба и стройность – абсолютно разные вещи.

Регулярные, а не от случая к случаю, тренировки, правильное, полноценное питание, грамотно продуманный распорядок дня – ваши верные помощники на пути к фигуре вашей мечты!

А у вас есть свои секреты поддержания идеальной формы? Будем благодарны, если вы поделитесь ими в комментариях или в нашей группе Вконтакте !