Вынуждены проводить большую часть рабочего времени за монитором компьютера? В конце дня чувствуете себя, словно выжатый лимон? Виной всему неправильное положение тела, вследствие чего увеличивается нагрузка на суставы и мышцы. Главные секреты женского здоровья – это правильная осанка и смена деятельности, но, к сожалению, мало кто соблюдает и первое, и второе правила.

Самые вредные позы – те, принимая которые мы располагаем тело несимметрично, образовывая нехарактерные, неправильные изгибы и сутулости. Скругленная спина приводит к продолжительному напряжению мышц шеи, а сильный наклон таза вперед может вызвать неприятные боли в пояснице. Неправильное расположение шейного отдела позвоночника в конечном счете обернется для вас растяжением связок шеи и головными болями. А поза со скрещенными ногами опасна тем, что ухудшает процесс кровообращения, нагружая вены.

Для того чтобы телу было комфортно, необходимо заботиться о нем. Вам поможет йога для офисных работников. Ниже мы приведем несколько рекомендаций по дыханию, призванных избавиться от стресса. Кстати, йога в офисе хороша тем, что она не требует дополнительного оборудования и не привлечет к вам удивленных взглядов.

В перерыве между делами расслабьтесь, найдите более удобное положение тела и подышите так, как вы дышите обычно. Сосредоточьтесь на дыхании и своих ощущениях.  Если у вас есть желание и возможность уединиться, попробуйте выполнить полное йоговское дыхание. Встаньте прямо и поднимите руки через стороны вверх, соедините ладони, медленно вернитесь в исходное положение. При этом наблюдайте за дыханием.

Еще один важный навык, который поможет как следует отдохнуть и избавиться от стресса, — осознанное расслабление всего тела. Йоги практикуют особую асану, название которой «шавасана» в переводе означает «поза трупа». Существует несколько вариаций этой позы, а выполнять ее можно в любое время суток, когда чувствуете необходимость расслабиться. Откиньтесь на спинку стула и ни о чем не думайте. Наблюдайте за дыханием и отмечайте любые изменения, происходящие в вашем теле.

Кстати, эти полезные советы помогут вам не только справляться со стрессом, но и поддерживать состояние своего тела и духа в норме. Мы уже как-то рассказывали о том, как полезна йога для женского здоровья . Так вот теперь вы знаете, что для занятий йогой совсем нужно не так много времени и практиковать можно где угодно. Даже за собственным рабочим столом.

А как вы относитесь к йоге? Будем благодарны, если вы поделитесь с нами своим опытом в комментариях или в нашей группе вконтакте !

Понравилась статья? Расскажите о ней подругам, нажав на кнопки социальных сетей ниже!