Как только в организме человека образуется недостаток витаминов, наше тело сигнализирует об этом внешними проявлениями, такими как: сухая кожа, ломкие ногти или волосы . Особенно печально это выглядит, если человек с недостатком витаминов – женщина. Итак, все, чем мы наполнены (или не наполнены) внутри дает о себе знать снаружи. Поэтому, как только заметили у себя какие-то неожиданные проблемы во внешности, открывайте эту статью и читайте, какого витамина вам не хватает.
Витамин A, или ретинол
Важнейший витамин для женского здоровья, ведь он обладает антиоксидантными свойствами и повышает иммунитет. А здоровая женщина, значит красивая женщина. Велика роль Витамина А и в предотвращении грибковых заболеваний. Ломкие и слоящиеся ногти – так же признак недостатка этого витамина. Витамин А вы найдете в зеленых и желтых овощах, например в морковке и болгарском перце. Из фруктов выбирайте персики. Не пренебрегайте орехами.
Витамин B
Заметили, что волосы потускнели и секутся на концах? Значит, не хватает Витамина B, а точнее B7, или биотина. Витамин В способствует укреплению волосяной луковицы, его эффективно используют даже при лечении облысения, поэтому с вашими секущимися кончиками он и подавно справится. B7 вы найдете в зеленых овощах, бобовых, фруктах и печени.
Витамин D
Витамин D также входит в список лучших витаминов для женщин. Он помогает усвоению кальция, который способствует росту здоровых и крепких ногтей. При малейших неприятностях с ногтями, смело увеличивайте употребление Витамина D, им богаты кисломолочные и морепродукты.
Витамин E
Витамин E незаменим для женщин с сухой, стянутой или шелушащейся кожей. Благодаря его поистине волшебным свойствам, этот витамин добавляют во все средства по уходу за сухой кожей. Если у вас остались рубцы или повреждения, то и в этом случае витамин E станет вам лучшим помощником, он легко проникает в кожу и смягчает ее. Витамин Е можно восполнить, употребляя такие продукты, как чернослив, щавель, курага, пшеница, фасоль. А можно и втирать непосредственно в кожу в виде масляного раствора.
Теперь вы знаете, какие витамины необходимы для волос, ногтей и кожи. Регулярно употребляйте их в пищу и смотрите, как вы становитесь все красивей и красивей с каждым днем.