Смысл закаливания в том, что в результате систематических тренировок, чаще всего «холодовых нагрузок», организм приспосабливается и адекватно реагирует на изменения температуры, вырабатывая достаточно тепла, чтобы не переохладиться, и уменьшая теплоотдачу. Методы закаливания детей, как и взрослых, имеют много схожего со спортивными тренировками: добиться эффекта от их проведения можно, только регулярно выполняя необходимые процедуры и сделав их неотъемлемой частью режима дня. Итак, какие же основные правила закаливания детей?

Принципы закаливания детей

Непрерывность — основной принцип закаливания. Только систематические процедуры могут привести к желаемому эффекту, нарушение же режима не только не даст положительных результатов от проводимых мероприятий, но и может ослабить сопротивляемость детского организма инфекциям и вирусам. Еще одно основополагающее правило закаливания – постепенность в увеличении времени и интенсивности проводимых процедур. Начинайте закаливать малыша с самого раннего детства.

Сочетайте закаливающие процедуры с ежедневными гигиеническими, например, приучите свое чадо умываться прохладной водой. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Начинайте закаливающие процедуры, когда ребенок полностью здоров. Совмещайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой.

Не одевайте ребенка слишком тепло. Оберегая таким образом его от внешних воздействий, Вы рискуете превратить своего отпрыска в «тепличное растение». Разрешайте ему ходить босиком дома, а в летнее время — по траве или теплой тропинке на природе. Проводите закаливающие мероприятия в игровой форме, следите, чтобы они нравились малышу и улучшали его настроение. Сочетайте воздушные, водные и солнечные ванны, не бойтесь открывать форточки в квартире, чем больше свежего воздуха – тем полезнее для ребенка.

Комплекс закаливающих процедур для детей от двух лет

Итак, если Вы собираетесь начать закаливать свое чадо, попробуйте комплекс, который можно считать универсальным набором мероприятий для детей от 2 лет. Если Вашему малышу еще нет 2 лет, то существуют специальные комплексы для закаливания новорожденных и грудных детей.

Воздушная ванна в помещении с температурой 18-20 °С. Малыш в это время должен быть активен, двигаться, играть. Половину времени можно отвести на выполнение физических упражнений. Умывание. Начальная температура – 32°С, постепенно в течении года снижать до 18-20°С. Минимальная температура для детишек от 4 лет летом — 16°С.

Дневной сон. В летний период – на свежем воздухе, в зимний – после проветривания помещения до температуры 18°С. Ежедневные прогулки 1,5 -3 часа. Солнечные ванны в летний период 5-10 минут несколько раз в день. Ежедневное полоскание ротовой полости (от 2 лет) и горла (от 5 лет) настоем ромашки. Данная процедура способствует снижению частоты заболевания ангиной, тонзиллитом и т.д. Контрастные обливания ступней ног и голеней: горячая вода температуры 38°С, холодная- 28°С. Постепенно нижнюю границу можно опускать, вплоть до 16°С в летний период. Метод контрастных температур очень эффективен для укрепления иммунитета у детей .

Следуя этому комплексу закаливания детей в домашних условиях, Вы заметите, что малыш действительно становится более здоровым, окрепшим и жизнерадостным. Успехов!

Иммунитет ребенка: как укрепить? Укрепление иммунитета у детей Закаливание детей дошкольного возраста